Wanneer ons daaraan dink om ons spiergroepe effektief en met kwaliteit te oefen, verbeel die meeste van ons dat die enigste opsie om dit te doen is met vrygewigte, of, met geartikuleerde toestelle soos gimnasiums;Opsies wat baie duur is, benewens die behoefte aan breë ruimtes om op te lei.Ligas en weerstandsbande is egter 'n uitstekende opsie om ons spiere te oefen, aangesien dit ekonomiese, ligte, klein en multifunksionele bykomstighede is, wat kan vertaal in uitstekende spieroefening.
Die waarheid is dat weerstandsligas en -bande nie net 'n bykomstige werkfunksie vervul nie (soos meeste kan dink), maar op sigself 'n redelik belangrike spier- en beenontwikkelingsfunksie vervul.Op die ou end kan hulle net so nuttig en doeltreffend wees soos om met vrygewigte te werk (kettlebells, handgewigte, sandsakke, ens.)
Daar is baie soorte verskillende ligas en bands.Hierdie is altyd elasties en kan die vorm van 'n geslote lus hê of nie, sommige bande is dik en plat, ander is dun en buisvormig;Soms is hulle toegerus met gights of wenke wat in sirkels eindig.Al hierdie eienskappe skep uiteindelik eenvoudig verskillende gebruike vir die bande.
Hulle het sekerlik reeds die tipiese sterktebande-stelle gesien wat deur kleure "gekodeer" is om die verskillende vlakke van weerstand aan te dui.In elk geval, hierdie kleure wat aan elke weerstand toegeken word, verskil van handelsmerk tot handelsmerk, maar gewoonlik is swart altyd die hoogste vlak.
Hier vind u 8 voordele van die gebruik van rekkies tydens opleiding:
Soos vrygewigte of gewigsmasjiene, skep weerstandsbande 'n krag waarteen spiere moet werk.Dit laat die spiere saamtrek, wat beide been- en spierversterking stimuleer.
Soos die band se spanning toeneem namate die bewegingsreeks toeneem, maak dit die hoeveelheid spiervesels wat ook vermeerder.En hoe meer vesels ons gebruik, hoe groter is die krag wat ons met hierdie tipe opleiding kan verkry.
Die bande lewer konstante weerstand regdeur die beweging, wat die werk selfs meer doeltreffend doen;Aan die ander kant, met vrygewigte of masjiene is daar altyd 'n punt waar 'n mens nie teen swaartekrag werk nie en daarom is daar 'n rus vir die spier.
Met vrygewigte of masjiene kan slegs 'n beperkte hoeveelheid bewegings gemaak word, in plaas daarvan kan ons met die bande weerstand teen feitlik enige beweging lewer.
Die bande help nie net om die spiere te versterk nie, maar help ons ook om dit meer buigsaam te maak.Aan die einde van opleiding kan ons dit gebruik as 'n verlenging van ons hand om die voete te kan bereik en dyspiere te strek, onder baie ander strek vir arms, skouers ens.
Die bande is uitstekend om as 'n oorgang gebruik te word.Hulle help om weerstand te verhoog teen 'n oefening wat liggaamsgewig gebruik, maar is nie so swaar soos 'n staaf op die skouers, of 'n paar handgewigte nie.As jy steeds nie gereed voel om ekstra gewig op te tel nie, maar jou liggaamsgewig is nie meer 'n uitdaging nie, is die rekkie perfek vir jou.
Die bande, met eindelose oefeninge (ons kan bene, boude, pectorale, skouers, biseps, triceps ... selfs abdominale werk!) Hulle is uitstekend vir daardie FIT gehoor wat jy graag ervaar en sy voortdurend uiteenlopende roetines handhaaf.
Die bande is uiters draagbaar.Jy kan hulle op reis neem, by die huis, by die strand, by die hotel, ens. Die enigste belangrike ding is om te weet hoe om die oefeninge korrek te doen as jy alleen gaan oefen sonder dat iemand jou vorm en beweging regstel.
So soos jy kan sien, is die voordele van rekkies Jan en wissel na gelang van jou voornemens.
Ons kan bo-stam, onderste, buigsaamheid werk ... Op die ou end hang alles af van die bande waarmee jy tel en waar jou verbeelding aankom.
In YRX fiksheid, sal jy 'n wye verskeidenheid van weerstand ligas vind.
Postyd: Mei-10-2022